Загревање је важно пре сваког облика рекреације и вежбања како не би дошло до повреде мишића.
Балистичко истезање у том погледу представља истезање фокусирано на загревању које укључује брзе и нагле покрете за повећање флексибилности. Спортисти овај вид загревања користе за повећање снаге својих мишића и опсега покрета.
Да ли безбедно за оне који се не баве активно спортом?
Балистичко истезање продужава илити присиљава део вашег тела изван његовог опсега покрета. То се постиже одбијањем и коришћењем импулса хипер-продуженог истезања. Балерине, кошаркаши и други спортисти изводе балистичко истезање како би побољшали флексибилност свог тела и замах у скоку. Испоставља се да је балистичко истезање опасно за особе које се не баве активно спортом. Оно може проузроковати повреде и слабост у мишићима, напетост у тетивама па чак и пуцање мишића. Уместо тога, особама које се не баве активно спортом препоручује се статично загревање.
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГЛУТЕУС су пред вама: Будите активни са нашим тренером Маријом (ВИДЕО)
Које су опасности прекомерног балистичког истезања?
Балистичко истезање може бити корисно за активне спортисте, који знају своје границе. Такође неколико студија показује да балистичка истезања могу да узрокују слабост тетива, а да дуготрајно стварају неравнотежу квадрицепса тетива. Ове студије такође наводе да је статичко истезање корисније за повећање флексибилности тетива од балистичког истезања. Осим тога статичко истезање елиминише појаву бола у мишићима након вежбања, што није случај у погледу балистичког истезања. Разлог томе је што се сензори мишича повлаче уназад када се мишићи истегну изван њиховог нормалног опсега покрета. Сензори то чине како би спречили повреде мишића услед прекомерне напетости.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
