Да ли се и вама догодило да сте некада гладни тек након што сте завршили са оброком?
Претерано преједање или порив да након оброка опет једете може лоше утицати не само на вашу линију него и на ваше здравље, посебно ако у тим тренуцима бирате нездраву храну.
Прочитаје још: НЕ РАДИТЕ ТО: Изгладњивање је ОПАСНО, али и БЕСКОРИСНО
Постоји више разлога због којих осећамо глад врло брзо након што смо јели, а ми смо издвојили само три најчешћа узрока. Када будете свесни разлога, моћи ћете и да предузмете потребне кораке да их се решите.
Конзумирање хране богате влакнима решиће вас осећаја глади, али и помоћи ако имате проблема са пробавом, повишеним шећером, крвним притиском и холестеролом.
Избегавате зелено поврће
Уколико зелено поврће није део ваших оброка, онда немојте бити изненађени ако једете 10 пута дневно. Зелено поврће богато је влакнима, а недостатак влакана може узроковати претерану глад. Конзумирање хране богате влакнима решиће вас осећаја глади, али и помоћи ако имате проблема са пробавом, повишеним шећером, крвним притиском и холестеролом.
Прочитајте још: Најлакша ДИЈЕТА на планети: Пратите ритам ЗЕМЉЕ (2 ДЕО)
Не конзумирате довољно протеина
Осим што је конзумирање протеина добро за изградњу мишића, протеини су идеални и за оне који покушавају смањити унос хране како би изгубили сувишне килограме. Протеини се спорије разграђују и зато нас дуже држе ситима, због чега је битно да их једете у довољним количинама.
Прочитајте још: Месечева ДИЈЕТА за јануар: Гладни ЈЕДАН ДАН недељно и килограми се топе!
Једете превише шећера
Једнако као и алкохол, цигарете или наркотици и шећер ствара звисност. Због тога није нимало чудно ако осећате глад само неколико минута након што сте појели нешто слатко. Ако желите да смањите жељу за слаткишима, онда ћете морати да смањите унос шећера. Шећер доводи до гојазности, узрокује пропадање зуби, а последица претераног уноса може бити и дијабетес типа 2.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
