TUŠIRATE SE NOĆU? Jedna GREŠKA koju mnogi prave može izazvati HAOS u telu
Tuširanje pre spavanja je odličan način da sa sebe bukvalno "sperete" sve brige i obaveze koje su vas pritiskale u toku dana.
spavanje
san
Koliko bi trebalo da spavamo prema uzrastu? Ko treba da spava 17 sati, a ko može i 7
Koliko ste spavali sinocć, a koliko vam je sna zapravo potrebno?
SPAVANJE
Potrebno je samo da izbrojite do TRI: Jednostavna, a moćna vežba disanja protiv NESANICE
Ova vežba naziva se "valcer za disanje".
san
Novo istraživanje o spavanju: Odlazak u krevet U OVO VREME može mnogo da utiče na zdravlje
Odlazak u krevet u ovo vreme može poboljšati vaše zdravlje na glavne načine
POREMEĆAJ SNA
PODSVEST šalje poruku: Da li se svake večeri budite u ISTO VREME, i šta to može da ZNAČI?
Ukoliko se svake večeri budite u isto vreme, to može ukazivati na razne stvari
san
Kofein ili svetlo? Šta će nas uveče više razbuditi?
Da li možete lako da zaspite?
dobar san
Jedna mala rutina pre spavanja bi mogla da nam pomogne da BRŽE ZASPIMO: Da li čitate knjige?
Koliko vam je poznata nemogućnost da odmah zaspite kada legnete? Ovo je veoma česta pojava, a vremenom postaje i fizički i psihički iscrpljujuće.
SPAVANJE
Popodnevna dremka je dobra za IMUNITET, naročito zimi, ali ne smete PRETERATI
Koliko zapravo treba da traje popodnevna dremka?
zdravlje
Pet dnevnih navika koja jačaju PLUĆA: Na šta treba da obratimo pažnju?
Zdravlje pluća je važna tema, posebno u ovim hladnim danima i respiratornim problemima.
san
Zašto ne treba da odlazimo u krevet ako nam se ne spava? Nekoliko rešenja za NESANICU
Kako da za početak pomognemo sebi i pokušamo da rešimo problem nesanice na jednostavan način?