· · Number of comments: 0

TEHNIKA 5-4-3-2-1 SMIRUJE U TRENUTKU: Proveren način da se brzo otarasite stresa

Stres je odavno postao sastavni deo našeg života, a anksioznost je takođe sve veći problem modernog društva

1648145331_smile-ga0275a73f_1280.jpg
Foto: Piksabej

Anksioznost može da bude toliko jaka, da utiče na svakodnevni život, san i vezu. Mnogi ljudi takođe imaju problem sa paničnim poremećajem, koji se manifestuje iznenadnim osećajem straha, bez nekog očiglednog razloga, a koji u nekim slučajevima dovodi do paničnog napada.

Ukoliko primetite simptome, u oba slučaja treba da se obratite lekaru. Međutim, na svu sreću, postoje mnogobrojne strategije koje mogu da vam olakšaju taj osećaj anksioznosti, u roku od nekoliko minuta.

Trik nazvan “54321” vraća osobu u sadašnji trenutak i pomaže mu da se “prizemlji”

Takođe može da pomone ljudima koji su samo malo “na ivici” ili pod stresom i imaju “brze misli” koje ih odvraćaju od sna ili posla.

Pročitajte još: 9 navika ljudi sa PRIKRIVENOM DEPRESIJOM - nikad ne biste posumnjali da nešto nije u redu

Mnogi psiholozi ga preporučuju, jer se lako izvodi i može se primeniti bilo kad i bilo gde.

Iz klinike “Majo” predlažu ovu tehniku “kada vam je um usmeren na brigu”.

Evo kako se izvodi:

Sedite mirno, pogledajte oko sebe i primetite:

– 5 stvari koje možete da vidite: vaše ruke, nebo, biljku na stolu…

– 4 stvari koje možete fizički da osetite: vaše noge na zemlji, loptu, ruku vašeg prijatelja…

– 3 stvari koje možete da čujete: duvanje vetra, dečiji smeh, vaš dah…

– 2 stvari koje možete da namirišete: sveže podšišanu travu, kafu, sapun…

– 1 stvar kojoj možete da osetite ukus: menta, žvaka…

Možda će biti teško da fiksirate toliko predmeta, naročito ukoliko je tišina, pa ne možete ništa da čujete ili okustite. Ali u tome je i svrha zadatka, da drži pažnju i primora vas da se koncentrišete na čula u tom momentu.

Čak i da jednostavno osetite vaš jezik ili slušate zvuk centralnog grejanja, radite stvari na pravi način.

BONUS VIDEO:

 
Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.