Da li treba da radimo KARDIO svaki put kada vežbamo? Ovoliko je dovoljno na nedeljnom nivou
Koliko je vama kardio treninga potrebno ima veze sa nivoom intenziteta treninga.
trening
trening
Koliko vremena nedeljno bi trebalo da posvetimo VAŽBANJU? Znatno povećava procenat sreće
Da li odvajate vreme za vežbanje?
trening
Da li treba da radimo KARDIO svaki put kada vežbamo? Evo kada će biti previše
Pitate se koliko često treba da radite kardio vežbe?
vežbanje
Pitanje koje često postavljamo: Da li da jedemo PRE ILI POSLE TRENINGA?
Mnogi faktori utiču na to kada bi trebalo da jedemo kada treniramo.
trening
Nemate vremena za teretanu? Motivišite se za vežbanje kod kuće
Mnogima vežbanje samo po sebi predstavlja veliki izazov.
trening
Da li trenirate uveče? Naučnici kažu da je ovo idelano vreme za vežbanje
Opšte je poznato da kada smo fizički aktivni u toku dana, lakše zaspimo.
FITNES
Stručnjaci objašnjavaju zbog čega treba VEŽBATI i tokom CIKLUSA
Trening tokom onih dana može povoljno uticati na hormone, kao i na bolove u telu.
SAVETI
Dve šolje kafe pre treninga povećavaju izdržljivost
Kofein utiče na moždane hemikalije zadužene za umor i stimuliše proizvodnju energije čime se produžava izdržljivost, ali ipak ne treba preterivati, savetuju stručnjaci
HIDRATACIJA
Treneri savetuju kako da izračunate koliko VODE treba da popijete posle TRENINGA
Hidratacija je jako važna posle vežbanja.
trening
KAKO DA SMRŠATE? Ne pravite OVIH 5 GREŠAKA, i sve će ići mnogo lakše!
Vežbanje, zdravija hrana i smanjivanje unosa kalorija u teoriji bi trebalo da dovedu do gubitka težine, ali ne mora uvek tako da bude.