На дијети сте и тренирате, али килограми не одлазе? Можда правите једну од ових 5 грешака

Већ је општепознато да редовна и избалансирана исхрана и вежбање трансформишу наше тело, али ако то не чинимо правилно могуће је да ће ефекти изостати.

Некада ствари које радимо јер мислимо да ће нас то довести брже до циља, могу изазвати контраефекат. Зато проверите да ли чините једну од ових ствари које не би требало.

1. Избацивање из исхране одређених намирница

Када одлучимо да нагло укинемо себи намирницу коју смо до тада конзумирали често, врло су велике вероватноће да у томе нећемо истрајати. Осим тога, телу су потребне све врсте хранљивих материја, али је потребно да се фокусирате на количину и порције које узимате. 

2. Форсирање кардио вежби

Баланс је важан како у исхрани тако и у вежбању. Немојте се фокусирати само на једну врсту тренинга, већ радите на свим групама мисића. То је једини исправан пут за убрзање метаболизма и повећање мишићне масе.

Прочитајте још: ТРЧАЊЕ ИЛИ ХОДАЊЕ?: Којом методом можете изгубити више килограма? (ФОТО)

3. Тренинг на празан желудац

Многи живе у илузији да ће им тренинг на празан желудац помоћи да сагоре више масти, али то је варка. Организам троши једнаку количину масних наслага без обзира да ли сте имали оброк пре тренинга или не. Треба да знате да се тело грчевито држи управо за масне наслаге када тренирате празног желуца.

4. Не спавате довољно

Нередован сан и недовољне количине истог могу повећати лучење хормона који утичу на појачану глад. За убрзање метаболизма и оптимално трошење масних наслага редован и квалитетан сан су изуетно битни. Здравље и метаболизам у уској су вези са правилним распоредом спавања.

5. Прескакање оброка

Прескакање оброка, а нарочито доручка, кардинална је грешка. Не само што нећете смршати, већ се метаболизам може додатно успорити на овај начин.  Испитивањем 21 особе закључено је да мозак више привлачи храна уколико је доручак прескочен и да те особе онда више једу за ручак. Ово је недавно објавио ББЦ.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ